凯格尔运动:你的口袋盆底肌训练助手
凯格尔运动是一款专注于盆底肌(PC肌)训练的跟练APP,是你的口袋盆底肌训练助手。无论你身处何地,都能随时随地开启运动课程,查看产后功能食谱,让我们陪你一起变好,坚持运动。
应用特色
【专属计划】
你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同人群,设计了多样化的训练计划。从产褥期到理想修复期,每个阶段都有对应的真人计划跟练,满足你的个性化需求。
【真人跟练】
真人视频演示,详细的锻炼动作讲解,让你轻松掌握正确的运动方法,避免误区。
【新手视频教程】
我们收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题,并通过视频方式进行演示教学。在这里你能找到所有训练问题的答案。
【定时提醒】
自由设定提醒时间,还支持懒人自动提醒功能。在早、中、晚三个时段唤醒你,确保训练不间断。
【每日记录】
填写个人数据,准确计算BMI。提供36条产后修复计划,全方位辅助你的产褥期恢复。
体重记录:每天记录体重变化,上传照片可以更直观地感受到自己的蜕变。
腹直肌测量:用正确的方式测量腹直肌分离,并判断分离类型,提供科学有效的修复方案。
三维记录:腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围……全方位记录你的身材数据,助你告别腰间肥油,迎接人鱼线、马甲线。
月经记录:简单易懂的经期记录功能,提供经期提示、月经预测、排卵期标注,全方位管理你的生理周期。
盆底肌力测试:专业的盆底肌力测试,让你更了解肌力变化,科学调整训练计划。
【食谱制定】
无需花费时间精力寻找健康食谱,凯格尔运动营养师为你推出私人订制饮食计划。根据你的身体状况,合理安排每日餐谱,运动饮食双护航,助你更快恢复。
如何使用
下载安装:在应用商店搜索“凯格尔运动”,下载并安装APP。
注册登录:使用手机号或微信快捷登录。
填写个人信息:完善个人资料,确保训练计划的精准性。
选择训练计划:根据自身情况选择合适的训练计划。
开始跟练:跟随真人视频进行训练,注意动作规范。
记录数据:每日记录体重、腹直肌等数据,跟踪恢复进度。
查看食谱:根据营养师建议,合理安排饮食。
免责声明
本程序不能代替医嘱,在做任何医疗决定之前,请先咨询医生意见。
凯格尔运动陪你一起变好。如有任何需求和建议,欢迎联系我。
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