望眠

应用特点

望眠是一款致力于帮助用户改善失眠情况的智能软件，采用科学有效的认知行为疗法，通过远程学习的方式，从多个角度全方位地帮助失眠人群解决睡眠问题。

生动的理论知识讲解

系统化课程：软件内包含为期4周的理论课程，通过丰富生动的动画视频，帮助用户深入理解睡眠相关的理论知识。

定期推送：定期向用户推送实用的睡眠改善图文小知识，助力用户在日常中养成良好的睡眠习惯。

智能化的睡眠管理

个性化方案：软件会根据用户的睡眠数据智能生成个性化的睡眠改善方案。

动态调整：根据用户的睡眠改善情况，软件会自动调整方案，确保治疗的有效性和针对性。

丰富多样的工具

睡眠日记：作为治疗过程中不可或缺的工具，用户只需简单几步即可记录自己的睡眠情况，便于追踪和评估。

放松减压：提供种类齐全的放松音频，包括呼吸放松、肌肉放松、想象放松、正念冥想，以及生活及自然白噪音如蝉鸣、雨声、篝火等，帮助用户快速进入放松状态。

心情日记：帮助用户记录每日情绪，并尝试发现情绪与睡眠之间的关联，从而更好地管理情绪。

自我评估：内置专业的评估量表，帮助用户准确找到睡眠问题的根源，并获得针对性的治疗建议。

助眠训练：采用游戏化的助眠训练方式，让用户在轻松愉快的游戏过程中，不知不觉地改善睡眠质量。

如何使用

注册登录：下载并安装望眠软件后，注册账号并登录。

初始评估：完成初始睡眠评估，以便软件生成个性化的睡眠改善方案。

理论学习：按照课程安排，观看动画视频，学习睡眠相关的理论知识。

日常记录：使用睡眠日记和心情日记，记录每日的睡眠情况和情绪变化。

放松训练：根据个人喜好选择放松音频，进行放松减压训练。

定期评估：定期进行自我评估，查看睡眠改善情况，并根据软件建议调整治疗方案。

助眠游戏：参与游戏化助眠训练，轻松提升睡眠质量。

通过以上步骤，望眠将全方位助力用户摆脱失眠困扰，重拾优质睡眠。