在人渣游戏之中存在各种不同身体指标数据，其中体脂量非常重要。体脂量比较高的话会造成运动能力的下跌；当角色过于肥胖的时候就需要摄入到一些维生素。类似鸡油菌葱以及各类蔬菜都可以满足维生素的要求，森林区域鸡油菌资源非常丰富。维生素往往不用太花心思去研究，基本上在进食的过程中就可以直接补充到。
最重要的主食就是牛奶了，一瓶牛奶就足够了可以无限进行续杯。将牛奶放置到快捷键上面一次可以只饮用一格牛奶，等到牛奶快见底的时候我们就直接通过水源来续满，这样里面仍旧是一瓶牛奶。不少的城镇之中都可以搜刮到一些奶酪制品，在我们运动或者是战斗过程中，很容易流失大量的钙与水分。尤其是奶酪找到了就可以直接吃下，提升的属性非常高。
如果是小肉串的话，推荐一次只吃三片偶尔进食。也可以留着能量条快见底的时候再吃，千万不要让属性加到脂肪上面。生的蔬菜可以不用煮成熟食直接去吃，牛奶一定是背包中必带的物品之一。牛奶能够替代包含肉类蛋类以及水源的能量需求，角色肌肉量的增长需要花费很长的时间，想要达成肌肉男的话肌肉含量需要保持在七十到八十的区间。平常多走山路接着背包选择最大号，军用服以及枪械都没有要求根据喜好即可，最重要的是大锤装备。
