健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持。首先在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯,多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食,也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果,不仅可以让减肥的人在长时间内有充足饱腹感,通过大量的能量消耗之后也不会再摄入其他高油、高脂、高热量食物。另外还能够加强肠胃消化功能,促进肠胃对食物的消化吸收,使体内长期堆积的毒素与代谢废物及时排出,促进脂肪分解。另外经常做简单易行的跳绳与慢跑等有氧锻炼,坚持30分钟以上可以起到加速燃烧脂肪的作用,对于减肥效果也很好。
如何健康的瘦下来
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