你第一步是要克服心理障碍,首先要培养呼吸的节奏,慢慢吸慢慢呼,接着把水拨到脸上,尽量把脸弄湿,然后闭气,尝试淋浴时淋着头让水在脸上一直流,不用久,只要几秒就够了,但千万不能恐惧,要知道只是几秒而己。之后平静地呼吸才能算合格,练习几次后就能初步减少了对水的恐惧。这样就能解决你第一个问题。(淋浴时以不敢淋着头让水在脸上一直流的问题)
接着你可以到一些浅水区（水位大概在肩膞左右）,如果你有用我第一个方法，相信水淹没到你的肩上也不害怕，但心中还有一丝恐惧的话，调整呼吸的节奏,放轻松点,到你完全不怕的时候，你就可以把头潜下去。（最好泳镜，因为这样能确保看到水底情况）如果你还是怕，可以找一个会游泳而且很熟的朋友，接着你们面对面手握着手一起潜下水中，这样你可以不怕了，因为不管发生什么事，你的朋友也会拉你上来。（同时朋友也可以为我们带来信心）
到了你完全一点都不怕的时候，就可以开始学了。首先是学脚的动作，你先要水平地躺在水上，不要急着站起来，因为经过刚才的训练应该是没有问题。刚开始的时候是一定会沉,不过别担心,沉到了一定的地方就会有一种力把你推上去，就在那时候手脚乱动，大概就能浮上来了。
之后就能请朋友或教练教你了。如果你有按照的方法去做，相信你一定能学会游泳。
