正确使用手机要遵循以下三个规则：
1、关闭所有的软件通知，然后根据自己的优化规则，特定的打开几个。
2、定期查看信息，我是每天只看4次（早起，午餐，晚餐，睡觉）（比如微信，QQ等及时通讯信息）并且告知外界，并形成自己的原则：紧急事情请打手机。
3、不在不适当的时间和场景不当的使用手机，规划手机作为学习工具和娱乐工具的特定场景。比如你可以定义：可以在睡前用手机看书，在吃饭休闲时可以看娱乐，可以在周末看电影，即将手机与使用场景规划好。比如你千万不要在你学习的时候规划看新闻，看信息，看抖音！
低头族的危害
1、易造成视力偏差
长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。
2、易造成视力模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊，最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光！
