提高记忆力的方法有：注意饮食、平心静气、减轻疲劳、充分休息。具体是
1、注意饮食
大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。
2、平心静气
大脑皮层是我们大脑的记忆器官当身心处于安静状态时从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以当我们想要记忆一件事物时首先要把身心松弛下来作到平心静气后，才能开始记忆这是最重要的一步。
3、减轻疲劳。
这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。
4、充分休息
心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7+1>8就是这个道理。
记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再认或再现。“记”就是指识记和保持，“忆”是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联系，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的过程,是记忆的中间环节。
在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐渐趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢？是指保持中的记忆内容变的简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体或更为夸张突出。
扩展资料：
影响因素
严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。举例而言被抢劫的人往往很难正确地描绘出罪犯的长相和特征，即使能描述出来一些，也不完全准确。
大体上说来通常人们在这种情况下，会将自己的注意力集中在罪犯的凶器和自己如何能逃跑上面。此时生存的压力过大，人们能仔细记住罪犯的能力便大大降低，有的甚至降为零。
