早餐
全麦饼干牛奶或者不吃
午餐
正常饮食
晚餐
不吃或者吃很少
另外空腹锻炼效果比较好
而且锻炼时间固然要保证
但是散步和跑步的效率可是截然不同的
第一个礼拜2斤
第二个礼拜6斤
有过反弹
不过很快又瘦下去了
目前还在努力中
如果你本来就不是很胖
那保持这个健康的心态
自然身材会越来越好
减肥其实也没有想象中的那么艰难
因为对我来说
运动不会增进我的食欲
反而会让我有饱腹的感觉
最重要的
第一
坚持
第二
坚持
第三
戒除夜宵
第四
少吃含糖量和高热量的食物（减肥期间最好不吃
把可乐换成零度或者轻怡都可以）
另外
啤酒肚和大腿不好减吗？
我曾经也这样以为
其实如果是慢跑得话
最明显的改变就是下半身
我减肥前穿32的裤子
现在穿29，30
的。
特别是控制饮食腹部的变化是最明显的
倒是手臂没什么变化
但也都有瘦
运动瘦身是全身的
相信我
