1—40烹饪学[香料面包]，直接找NPC学就行，材料也在供应商那里。50—90长嘴泥鳅，各主城钓鱼就有卖的，就看AH是否有“新鲜的长嘴泥鳅”了。这个可以冲到110的。
90—110也可以用[杂烩蚌肉]来冲，图样在提瑞斯法，灰谷，凄凉之地的渔夫有售，材料是用‘蚌肉’
（*联盟的图样是在西部荒野或黑海岸找渔夫买）
110—125希尔斯丘陵任务奖励[烤熊排]需要‘大块的熊肉’凄凉之地找超级商人买或AH看看。
125—150希尔斯丘陵任务奖励[烤狮排]需要‘狮肉’凄凉之地找贸易机器人买或AH看看。
（*联盟：在暴风城旧城区—猪与哨声旅店二楼，有100-150各种各样的图谱，去AH找对应的各种肉，
另外到125—150可找烹饪训练师学习[地精芥末蘸蚌肉]，需要‘有腥味的蚌肉’。）
（110—160用[刺须鲶鱼]来冲最方便，找钓鱼的买，LM图样在暴风城、南海镇；BL图样去雷霆崖、幽暗城、塔伦米尔；
再到AH看有无“新鲜的刺须鲶鱼(15级)”卖，如果AH这个鱼多又便宜的话，用这个可以冲到175的）
150要去买[中级烹饪]，凄凉之地-葬影村有售，（*联盟的在灰谷靠石爪小径的小湖有售），AH也有。
150—175去荆棘谷或阿拉希找商人买图纸[美味煎蛋卷]需要‘迅猛龙蛋’（*联盟的在旧城区-猪与哨声旅店二楼）
还可以去尘泥沼泽找屠夫买图纸[鳄鱼炖肉]，在尘泥沼泽可刷需要‘嫩鳄鱼肉’（*联盟貌似没有此图样）
如果在AH看到卖‘刺须鲶鱼’的，一定要买下来，找主城的渔商可买作这个鱼的图纸。可省很多事。
175—210[腐肉大餐]，去凄凉之地或尘泥沼泽找屠夫买图纸，[神秘的肉]在AH还是很多的，很好买到。
（*联盟的是[神秘杂烩]，去塞拉摩找一个女商人买，材料也是[神秘的肉]，‘矮人烈酒’在铁炉堡旅店就有卖的）
尘尼治泽蕨墙村找屠夫买[烤迅猛龙肉]，需要“迅猛龙肉”（*联盟的图样在阿拉希-避难谷地）
210—225[热狼排]，需要‘红狼肉’，菲拉斯，莫沙彻营地去买（*联盟是在菲拉斯-羽月营地买）。
（这个图样是175学习，但是到200还是粉红，强烈建议210以后用它来冲。）
[科多肉杂烩]，需要‘科多兽肉’凄凉之地找贸易机器人买或AH看看。
225得到加基森做一个“蚌肉大餐”的任务，需要12巨蛋，10美味的蚌肉，20奥特兰克奶酪，蛋和美味蚌肉到AH买，奶酪去阿拉希落锤镇去买（*联盟在暴风城都有卖的）。
225—250[嫩狼肉排]，加基森买图样，需要“嫩狼肉”；
[安德麦蚌肉杂烩]，去加基森东，热砂港找一个叫“加贝”的，材料是用“美味的蚌肉”，还需要“冰镇牛奶”（NPC卖的回蓝的，多的是。）
[斑点黄尾鱼]，在加基森东边的热砂港找渔夫买图样，材料用的是‘新鲜的斑点黄尾鱼’
[超级煎蛋卷]，去费伍德和永望镇买图样，材料用的是[巨蛋]
250—275[多汁熊肉汉堡]或[熊肉串烧]，费伍德去买图样，材料用的是‘熊腰肉’，可在费伍德刷。
用加基森东热砂港的’阳鳞鲑鱼’,’夜鳞鲷鱼’的图样去升，需要注意的是这两种鱼，在AH多留意下。
注意是“新鲜的”才能用来冲点，这两种鱼大概是35级的。
275—300[黑爪龙虾]，菲拉斯去买图样，去AH买‘狂暴龙虾’。
[烧鲑鱼]或[大鱼片]，菲拉斯的图样，去AH买‘新鲜的白鳞鲑鱼’或‘新鲜的大鱼’
上300往后就好升了。
宗师级烹饪在地狱火半岛城堡的旅店里去买书。
300—325[掠食者热狗]，在地狱火半岛找旅店老板买图样，在地图西边刷掠食者的肉
AH的‘刺鳃鲑鱼’也蛮多的，去幽暗沼泽买一本[烟熏鲑鱼]，直冲340。
325—350[迁跃兽汉堡]，裂石堡购买图样，泰罗卡森林刷迁跃兽肉
[烟熏蜥蜴]，裂石堡购买图样，泰罗卡森林刷蜥蜴肉块
纳格兰狩猎牛、羊，找当地的烹饪供应商，纳格兰牛羊遍地，刷就是了。
350—375[炖龙虾]，裂石堡购买图样，去AH买‘黑爪龙虾’
材料与图样需求：
50-110[长嘴泥鳅]，‘新鲜的长嘴泥鳅’三组或四组。
[杂烩蚌肉]，‘蚌肉’一组。（要不要都行。‘新鲜的长嘴泥鳅’多就不需要。）
[中级烹饪教材]一本。
110-160[刺须鲶鱼]，‘新鲜的刺须鲶鱼’三组。（或[烤熊排]加[烤狮排]；‘大块的熊肉’和‘狮肉’各一组），
160-175[美味煎蛋卷]，‘迅猛龙蛋’一组。（或[鳄鱼炖肉]；‘嫩鳄鱼肉’两组），
175-210[腐肉大餐]，‘神秘的肉’两组。（或[烤迅猛龙肉]，‘迅猛龙肉’两组），
210-225[热狼排]，‘红狼肉’15个。（或[科多肉杂烩]，‘科多兽肉’30个）
高级烹饪任务需要：12巨蛋，10美味的蚌肉，20奥特兰克奶酪。
225-250[嫩狼肉排]，“嫩狼肉”25个。
（[斑点黄尾鱼]，‘新鲜的斑点黄尾鱼’25个或//[安德麦蚌肉杂烩]，‘美味的蚌肉’50个；或//[超级煎蛋卷]，‘巨蛋’25个）
250-275[多汁熊肉汉堡]或[熊肉串烧]，‘熊腰肉’25个。
（或[水煮阳鳞鲑鱼]，‘新鲜的阳鳞鲑鱼’25个；或//[夜鳞鱼汤]，‘新鲜夜鳞鲷鱼’25个）
275-300[黑爪龙虾]，‘狂暴龙虾’25个。
（[烧鲑鱼]，‘新鲜的白鳞鲑鱼’25个；或//[大鱼片]，‘新鲜的大鱼’25个）
[大师级烹饪教材]一本。
300-325[掠食者热狗]，‘掠食者的肉’25个。（或[烟熏鲑鱼]，‘刺鳃鲑鱼’25个。）
325-350[塔布肉排]或[烧烤裂蹄牛]或[迁跃兽汉堡]或[烟熏蜥蜴]，所对应的肉一组。
350-375[炖龙虾]‘黑爪龙虾’
基瑞娜/凄凉之地,
詹奈特?霍莫斯/凄凉之地-尼耶尔前哨站
食谱：安德麦蚌肉杂烩,225,35,-,美味的蚌肉(2)+辣椒+冰镇牛奶,
加贝/热沙港
食谱：斑点黄尾鱼,225,35,-,新鲜的斑点黄尾鱼,
吉科希斯/塔纳利斯-热沙港
食谱：油炸红腮鱼,225,35,-,新鲜的红腮鱼,
凯尔希?杨斯/荆棘谷-藏宝海湾
食谱：煮熟的光滑大鱼,225,35,10耐/10m,新鲜的光滑大鱼+舒心草,
凯尔希?杨斯/荆棘谷-藏宝海湾
食谱：超级煎蛋卷,225,40,12耐12精,巨蛋+舒心草(2),
西米克/冬泉谷-永望镇,
拜尔/费伍德森林-血毒岗哨,
玛里甘/费伍德森林-刺枝树林
食谱：嫩狼肉排,225,40,12耐12精,嫩狼肉+舒心草,
迪尔格?奎克里弗/塔纳利斯-加基森,
特鲁克?蛮鬃/辛特兰-鹰巢山
食谱：辣椒蟹肉,225,-,-,嫩螃蟹肉+辣椒(2),
尤索克/荆棘谷-格罗姆高,
巴纳拉什/悲伤沼泽-斯通纳德,
克雷贡?塔尔松/西部荒野-海岸南端
食谱：烤鱿鱼,240,35,10敏/10m,冬鱿鱼+舒心草,
吉科希斯/塔纳利斯-热沙港
食谱：烟熏鲈鱼,240,30,10精/10m,夏日鲈鱼+辣椒(2),
凯尔希?杨斯/荆棘谷-藏宝海湾
食谱：水煮阳鳞鲑鱼,250,35,874hp/27s+6hp/5s-10m,新鲜的阳鳞鲑鱼,
吉科希斯/塔纳利斯-热沙港
食谱：夜鳞鱼汤,250,35,874hp/27s+8mp/5s-10m,夜鳞鲷鱼+清凉的泉水,
吉科希斯/塔纳利斯-热沙港
食谱：大鱼片,275,45,1933hp/27s+10耐/10m,新鲜的大鱼+辣椒+舒心草,
希恩德拉?深草/菲拉斯-莫沙彻营地,
薇薇安娜/菲拉斯-羽月要塞
食谱：炖龙虾,275,45,2148hp/30s,黑爪龙虾+清凉的泉水,
希恩德拉?深草/菲拉斯-莫沙彻营地,
薇薇安娜/菲拉斯-羽月要塞
食谱：烤鲑鱼,275,45,2148hp/30s,新鲜的白鳞鲑鱼+舒心草,
希恩德拉?深草/菲拉斯-莫沙彻营地,
薇薇安娜/菲拉斯-羽月要塞
食谱：洛恩塔姆薯块,275,-,-,洛恩塔姆地薯+舒心草,
普希林(掉落)/厄运之槌
