网游成瘾者要意识到成瘾的危害，主动寻求帮助，这是非常关键的一步，大部分成瘾者仅凭自身的力量不能摆脱成瘾，需要一些专业人员的指导。
第一时间管理法，打乱个体习惯的网络使用时间表，使用一种新的时间模式，打破上网的习惯。
第二用闹钟等一些外部手段，按照事先制定好的时间准时下网，逐步削减上网时间。
第三设定合理的阶段性的目标和最高上网时间。
第四就是警示卡，帮助成瘾者将精力放在减轻和拖延这个行为目标上来，让成瘾者分别用卡片列出网络成瘾的五个主要原因，五个问题，解决后的一些好处，然后让成隐者随身携带卡片，约束自己。
第五自我磨练，列出网络成瘾之后被忽略的每一项活动，按照重要性进行排序，然后让成隐者列出活动的重要意义，长此以往从真实生活中体验满足感和愉悦感，降低同网络环境中寻求情感满足的这种内驱力。
