适当减压强化信心。每个人都有他紧张的时候，有的是因为太在乎失去，或者太看重某些东西，有的是莫名其妙的在意，还有一些紧张是因为本身的自信不够，本是觉得不够好，就会更紧张。一定要注意合理的营养，饮食习惯。保证充足的睡眠
意见建议:
1、调整心态，做到心无杂念。
2、将注意力从“引起紧张感的”害怕，转移到所要当众表达的事件上，专注于你所要说的话。
3、学会放得开，让一切顺其自然。
偶尔出去散下心，放开自己的想法，其实没有什么的，考试而已，不在乎天长地久，只在乎曾经拥有，用这句话就可以了就是自己努力过了就不要后悔~！不要给自己太大的压力。
