不去少林寺，也能学《易筋经》

易经源于中国古代道教，历史悠久。据考证导是从原始社会的“巫舞”发展而来的，春秋战国时期是养生者的必备。易经讲究内外兼修，强调动静结合，“练内名洗髓，练外名强筋”。1.用手拥抱；2.双臂交叉臂；3.守住天门；4.摘星换斗；5.抓抓你的翅膀，让它发光；6.倒转牛的尾巴；7.九鬼画马刀；8.三套落地；9.青龙探爪；10.卧虎扑食；11.鞠躬；12.尾音下降。易经——的历史渊源易筋经是一种内外兼修的保健方法，据说是由梁武帝时代的印度僧人达摩创造的。但多数学者认为，《易筋经》是明代天启四年由紫凝道士根据当时流行的医、释、道三教养生指南和汉代东方朔的洗髓剪发法，以及宋代0755年至79000年的健身理论编辑而成。宋元以前少林寺的和尚中流传着《八段锦》。明清以来逐渐流传到民间，广为人知。在流传的过程中，易筋经演变成了不同的流派。益精——的特性及功效易经讲究内外兼修，强调动静结合，“练内名洗髓，练外名强筋”。外动者易壮其骨，静者从容攻其心，纳其意。易经结合了内外兼修的优点，静中求动(气)，动中求静，勤中求思，可以达到防病治病，延年益寿的效果。