喝奶昔减肥么

喝奶昔减肥么

　　喝奶昔减肥么，奶昔是我们日常生活中很常见的食物，适当食用可以为我们的身体带来很多的好处，例如减肥，奶昔减肥方法有不少人在用，下面跟着我一起来看看那么喝奶昔减肥么的知识。

　　喝奶昔减肥么1　　喝奶昔减肥么？

　　奶昔减肥是最经一种比较火的减肥方式，只要通过吃奶昔便可以让子瘦下来，这种减肥方法受到了很多人的推崇。

　　怎么吃奶昔减肥？

　　吃奶昔减肥的前提是保证营养吸收均衡，因此并适宜以奶昔取代正餐。另外在制作奶昔时候，要选好水果和牛奶，有些水果并不适宜用来制作奶昔的，比如芒果。芒果本身的热量较高，用它制作奶昔，会增添摄入的热量。在做奶昔时应该选用低脂牛奶。

　　美味的减肥奶昔制作方法：

　　覆盆子香草奶昔

　　材料：香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰红茶200ml、覆盆子20g、冰块50g

　　做法：在泡好的玫瑰红茶中放入冰块，再倒入玻璃杯中；将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飞利浦搅拌机中，混合搅打成奶昔，再倒在玫瑰红茶上；最后在奶昔上点缀上覆盆子即可。

　　西红柿奶昔

　　材料：低脂原味酸奶、熟透的大西红柿、干罗勒1/2茶匙盐1/4茶匙

　　做法：西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒；将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢也可在杯子里添加冰块饮用。

　　酸奶火龙果冰奶昔

　　材料：火龙果、酸奶、炼乳2大勺、淡奶油适量

　　做法：火龙果去皮切成小粒，装入保鲜盒中，放入冰箱冷冻1小时。冰冻1小时后的水果粒表面刚刚有一点点冰碴，用手指戳一下还是软的，这种状态就可以了。酸奶也冷冻1小时，把冰冻过的水果粒放入搅拌杯中，倒入炼乳、酸奶，用搅拌机搅打成粘稠的奶昔就可以了。

　　喝奶昔减肥么2　　奶昔减肥有效果吗

　　1、奶昔减肥有效果吗

　　喝正确的奶昔有一定的减肥效果。如果是喝冰淇淋、牛奶制作而成的奶昔，没有什么减肥效果；而将利于减肥的水果蔬菜，加入到奶昔中，是能起到减肥效果的；而那种喝代餐奶昔来代替正餐，通过减少热量摄入的方式，也可以达到一定的减肥效果。

　　2、奶昔为什么能减肥

　　奶昔之所以能减肥，是因为奶昔可以增添饱腹感，减少对其他食物热量的摄入，从而来达到减肥的目的。再加上如果有将利于减肥的水果蔬菜加入到奶昔中，这些水果蔬菜本身就是能帮助减肥的，这样喝奶昔的过程中，减肥效果就会更好。

　　3、喝奶昔减肥效果好吗

　　如果是食用代餐奶昔，减少热量的摄入来减肥，减肥效果自然会好，也许会实现一周瘦5-6斤这样的效果，但是在恢复饮食后反弹也会快，而且对身体健康是有害的，不建议使用。

　　4、怎么喝奶昔能健康减肥

　　（1)不使用代餐奶昔

　　现在市场上可能大多是那种代餐奶昔，号称能达到快速减肥的效果，但是这种等于节食的方式是不可取的，长期使用会伤害到身体健康。

　　（2)食用水果奶昔

　　想要减肥的话，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利于减肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西红柿奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等，注意不要使用那些热量高的水果。

　　（3)饭前喝奶昔

　　不要使用奶昔来代谢正餐，健康的减肥是保证饮食的合理，营养的均衡的。可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，能够增添饱腹感，从而减少用餐时的进食量，帮助减少热量摄入。

　　5、小贴士

　　想要减肥的美眉可以适当的食用奶昔，但是不建议长期大量饮用，毕竟奶昔是属于冷饮范畴，食用过多对身体是有危害的。

　　6、奶昔饮食禁忌

　　1、牛奶加热过程中不宜加糖

　　对热牛奶加糖会使牛奶中的'赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，损害人体健康。如果一定要加糖，一定要在牛奶煮好晾凉以后再加，这个时候才不会危及我们的健康。

　　2、牛奶不宜与巧克力搭配食用

　　牛奶中的蛋白质和钙会与巧克力中的草本结合，生成不溶性草酸钙，影响人体对钙的吸收，严重者会出现腹泻、生长缓慢、头发干枯的现象。

　　3、牛奶不宜与酸性水果及酸性果汁搭配食用。

　　喝牛奶时，或是刚喝过牛奶以后，不要食用橘子这类的酸性水果及酸性果汁，牛奶中的蛋白质与酸性水果中的果酸极易发生凝固反应，这样会影响人体对牛奶的消化吸收。

　　4、刚挤出的牛奶不可立即饮用

　　因为现挤出的牛奶带菌，比如布氏杆菌、结核杆菌等，容易引起人畜共患传染病。另外这种新鲜牛奶也无法保证挤奶的环境卫生、容器消毒情况以及挤奶员的健康状况等。