最近又有一份减肥菜单爆红，以高蛋白、低脂为主，一天热量约只有1000卡左右，搭配简单运动，瘦上6公斤不是问题！
第一天
以鸡胸肉、番薯为主要搭配，都是减脂、增肌的好帮手！早餐：鸡胸肉1片（约100g）、地瓜1个、牛奶1杯午餐：鸡胸肉1片（约100g）、地瓜1个、花椰菜1份（约40g）晚餐：鸡胸肉1片（约100g）、地瓜1个
第二天
黑麦面包在减肥期间更适合食用，但要注意还是有奶油等脂肪，一样不可以吃过多。早餐：黑麦面包2片（约200g）、地瓜1个、苹果一个午餐：鸡胸肉色拉、地瓜2个、香蕉1根晚餐：鸡胸肉1片（约100g）、蔬菜色拉（可以以少许油醋调味）
第三天
一般白饭其实只是精致淀粉，对于减肥来说是大敌，建议换成糙米等五谷更健康低热量。早餐：鸡胸肉1片（约100g）、地瓜2个、牛奶1杯午餐：糙米饭1碗、凉拌黄瓜晚餐：鸡胸肉1片（约100g）、香蕉1根
第四天
一样是以鸡胸肉为主的低脂菜单，一天下来摄取的热量约只有1000卡而已相当低，但还是可以吃得饱、不用挨饿！早餐：鸡胸肉1片（约100g）、苹果一颗、牛奶1杯午餐：鸡胸肉1片（约100g）、番薯2个晚餐：鸡胸肉1片（约100g）、圣女果10颗
第五天
第五天早餐非常丰盛，但是晚餐分量相对比较少，人在晚上代谢率会变低，所以这也是一般减肥最建议的份量！早餐：糙米饭1碗、鸡肉肠午餐：鸡胸肉2片（约200g）、蔬菜色拉（可以以少许油醋调味）晚餐：鸡胸肉色拉、地瓜1个
