注意力训练的方法有：舒尔特表训练法、听字训练法、辨别法（找不同）、倒读法、固定点凝视法、听音法等。
一、舒尔特表训练法
舒尔特方格是在一张方形卡片上画出25个方格，方格内任意填入1—25个数字。
训练时要求用手指按数字，按照1—25的顺序指按并大声读出来，同时计时，用时越短越好。舒尔特表训练法是目前广泛使用的简单有效的注意力训练法。在学习之余家长可以跟孩子一起每天花几分钟时间来练习，可以游戏竞争的方式来进行pk，看谁用时短。
既可以在学习之余放松，提高注意力，又能增进亲子沟通。
二、听字训练法
这是一种通过听觉通道，提高注意力的方法。听一段文字找出文中出现的某一个字出现次数，或者是提问有准确答案的问题。
三、辨别法（找不同）
看图找不同不但可以锻炼敏锐的眼力和观察力，也是训练专注力的方法之一。在找不同时注意用时越短越好，找得越全越好。这种方法具有娱乐性，同样适合亲子一起进行。
四、倒读法
倒读一段文章。（要求：不能错读、漏读，用时越短越好。）
人在学习、生活中，时刻都在看到、听到、记忆到、思考到或者想着、体验着什么，那么就是注意。心理学家称注意为心理活动对一定事物的指向或集中。但是人在同一时间内不能感知多个对象，只能感知环境中的少数对象，也就是通常说的“一心不能二用”。
要想清晰地、深刻地了解想要了解的事物，就必须高度集中注意力，也就是需要集中心思，长期地关注一些事物，忽略一些事物。这是需要付出努力的。
五、固定点凝视法
1、准备一张白纸，在纸上从上往下用黑色水笔画几个圆点，上面的大一点，往下逐渐变小。
2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用深呼吸法放松。
3、一开始看最上面的圆点，注意放松。
4、暗示黑点变大了，且清晰入目。
5、凝视圆点，尽量把不眨眼的时间延长，当然不要使眼睛过度疲劳，特别一切要随意。
6、练到眼睛能很长时间能一眨不眨地凝视这个圆点时，就换小一点的黑点继续训练。
六、听音法
集中注意力听钟或手表发出的有规律的滴答声，要求每次听10分钟以上。
