训练计划如下:\x0d\x0a(一)加强跑的训练,做到跑得快\x0d\x0a要求:起动快,起动及时,并做到具有一定的耐久力。例如:30M,加速跑,1000M耐久跑等。\x0d\x0a(二)加强跳的训练,做到跳得高\x0d\x0a要求:队员具有较强的判断能力和拼抢能力,加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如:蹲跳,单脚跳,摸高跳,抢篮板球的练习。\x0d\x0a(三)加强投篮的训练,要投得准\x0d\x0a要求:在训练时特别加强队员投篮的训练,每人至少有二、三个投篮点,后卫队员加强外围3分球的投篮,前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习,在训练时队员均有不同程度的记录,检测,不断提高队员的投篮命中率。\x0d\x0a(四)加强防守的训练,要防得住\x0d\x0a积极的防守,是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守,消极防守,只攻不守的偏向。
如何进行篮球队训练
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