由于胃肠道的吸收主要在肠道中进行，故促进吸收的食物通常具有一定的促进肠道蠕动作用，如含有膳食纤维、益生菌的食物。但食物的促进吸收作用并不等同于药物疗效，如果吸收能力较弱，还是建议找专业医生诊断治疗。
1、富含膳食纤维：如山药、芹菜、菠菜、橘子等，此类食物中含有较多的膳食纤维，而膳食纤维在一定程度上可促进胃肠蠕动，故通常能起到一定的促进吸收作用；
2、含有益生菌：如酸奶、酸奶片等，此类食物含有部分益生菌，而益生菌通常可以调节肠道菌群平衡，并可保护肠黏膜，故对肠道的吸收作用有一定的促进效果；
3、其他类型的食物：如酸奶、猕猴桃、西红柿等，此类食物含有部分酸性物质，也可以一定程度上刺激肠壁蠕动，且分泌一定的消化酶，促进食物的消化，故有一定的促吸收效果。
