不要关注自己的内心世界
不要玩游戏不要听音乐，不要用消极的自恋感来看待负面的散文诗和小说，少打字少微信，不要熬夜，少刷意识豆瓣微信。如果头脑里有一种声音，太冷静，或者是混乱，我会冥想123,123,123，我的声音会沮丧，而且会减轻很多。
深入世界培养自己对周围东西的兴趣：
大声说话表达自己的态度，尽可能发泄自己心中的欲望和情绪（虽然这真的很糟糕）多语音聊天，视频聊天，最好是出去和朋友，陌生人见面，虽然可能会觉得毫无意义，但还是要打扮得非常多，并积极寻找话题，做出回应。最好的是对别人感兴趣〜我知道在外面很难保暖，我想请求更多的帮助。但也对世界上的所有事物感兴趣。更多的旅行更多的经验不同的事情这种新鲜感使你摆脱了自己的顾虑，即使只有半个小时已经是宝贵的。
小心地培养自己的欲望，成为一个孩子，他想给他什么：
这是你自己世界的第一步。即使有一点点的愿望说出来，就这样做。看到对方世界如何应对。当然这种自我控制的程度。逐渐活跃在自己〜
总体而言多培养自己关爱他人的心情，多助人为乐，多参加户外活动，从中建立和他人的连接。帮助别人给别人带来好感受，为社会做贡献，工作，组织活动，最好不同于过去，他们发起的是什么，而不是被动的回应和参与。
