注意转移法。可以根据自己的爱好，唱唱歌，追追剧，或者看看天，做点其它的。
合理倾诉法。找朋友倾诉自己当前焦虑的事情，说出来就好多了。
合理宣泄法。把自己的困境写下来，找找原因，有些事知道了就不怕了。
系统脱敏法。个人觉得这种方法比较困难，直接。
面对恐慌简便易行的心理调适方法有哪些
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