综述如下：
1、Walktotheoffice.
译文：步行上班。
2、Doexerciseatleast3timesperweek.
译文：每周至少运动3次。
3、Maintainadequatesleep.
译文：保持睡眠充足。
4、Bringabottleofwateratanytime.
译文：随身带瓶水。
5、Eatoftenandlittle.
译文：少食多餐。
6、Takefruitsassnacks.
译文：用水果当零食。
7、Takenutritiousbreakfast.
译文：早餐营养丰富。
8、Breathwithabdomen.
译文：用腹部呼吸。
9、Takestretchingexerciseeverymorningandevening.
译文：早晚做伸展运动
10、Makesurethestoopposturesbeproper.
弯腰姿势正确
