都听过这样一句俗话：一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨是一天的伊始，在早晨精力充沛，一天都会精神百倍。因此早餐就变得尤为重要，很多人为了多睡一会，都不愿意吃早餐，这样是不对的，不仅会影响一天的精气神，也会对身体的机能造成伤害。
当然很多人不愿意吃早餐，主要是因为觉得制作早餐麻烦，其实早餐完全可以既简单又有营养，下面和大家分享一下10种适合当早餐的食物，让你吃上美味的早餐，获得丰富的营养。
1.鸡蛋。
鸡蛋可以说是早餐中的必备食物，有相关的研究表明，鸡蛋完全可以满足人体所需要的饱腹感，每天早晨吃一个鸡蛋，就可以保证身体所需要的能量一直维持到中午。而且鸡蛋制作方法多样性也很简单，可以煮鸡蛋煎鸡蛋等等。
2.燕麦片。
很多年轻人不愿意吃早餐是觉得制作麻烦，那么不妨从超市购买一些燕麦片，简单的冲泡即可，燕麦片中含有的纤维素完全可以改善健康降低胆固醇，燕麦片既可以减少制作早餐的麻烦，还可以充分的补充营养。
3.酸奶。
每天早餐喝一杯酸奶，可以为身体补充蛋白质，酸奶的味道很容易接受，酸甜浓稠的酸奶喝下一杯，会让整个早晨都变得非常美好。
4.全麦面包。
面包也是早餐中很常见的一种食物，面包的种类也很多，建议大家选择全麦面包作为早餐，因为其营养价值非常的高，还有很多的粗纤维，对于人体的生长发育很有帮助，而且还不会长胖。
5.水果。
早餐的时候吃一些水果，可以帮助人体补充所需要的维生素，矿物质等等，而且水果的颜色鲜艳，会激发人们的早餐食欲。
6.米粥。
早餐的时候喝上一碗清淡的米粥，会让整个肠胃变得更加的舒适，而且米粥制作方法也比较简单，可以在前一天晚上预定时间制作，第2天早晨就可以喝上香喷喷的米粥了，完全节省了大量的时间。
7.亚麻籽。
这种食物含有丰富的粘性纤维，吃过之后同样会让人有饱腹感，而且还可以改善胰岛素的敏感性。
8.奶酪。
奶酪一般是在西方很常见，但现在也逐渐出现在大家的早餐桌上，奶酪含有丰富的蛋白质，同样可以提升人们的饱腹感。
9.坚果。
早餐适当的吃一些坚果可以提升饱腹感，并且可以维持体重。
早餐的重要性，不言而喻，早餐一定要吃，不仅能提高工作效率，还能让身体变得更健康。以上说的这10种食物，制作方法简单，营养丰富是不愿意做早餐的福音，不喜欢吃早餐觉得早餐制作麻烦的朋友，一定要看看。
