要改变自身的气质，可以从以下几个方面入手：
1.姿态和行为：从行为和动作入手改变，保持端庄、从容、优雅的步态和姿态。不要低头垂肩，注意背部直立，目光坚定，慢慢养成良好的习惯。
2.平和心态：心态决定气质，要有平和、乐观、豁达的心态，尽量避免过度焦虑、紧张和急躁烦躁。对于压力和情绪问题，可以通过健身、运动、冥想、音乐等来缓解自己的情绪。
3.服饰打扮：穿衣打扮不仅能够提升气质，还能让人更加有自信。可以根据自己的特点和需要，选择适合自己的衣服、鞋子和配件，打造出个性独特、不凡耀眼的形象风格。
4.发声和语言：语音是很有魅力的，要有饱满的气息，不要太过模糊或者卡壳，可以报名各种入门英语课程等，多喝水，练习发音，更好地掌握发音，提高自己的口才和表达能力。
5.礼仪行为：礼仪是展现一个人文化素质和自信的重要方式，可以参与礼仪培训或者学习礼仪变得更加高质量。
总之改变气质需要注意多方面的因素，比如外表打扮、身体语言、心态和情感表达等等。需要揣摩自己的需要和特点，并制定适合自己的改变方案和计划，不断调整，养成好的习惯和优秀的品质，提升自己的气质和魅力。
