要想克服自己的懒惰和拖延症，需要做到一下几点。
第一要学会控制自己，过自律的生活。简单来说现实的诱惑越来越多，只有足够的控制力才能够让我们远离陷阱。有了这种支配能力，你便可以主宰自己的命运，既不会感到力不从心，也不会人云亦云，毫无主见。有了这种支配能力，你便能够决定自己的外界环境。在这个世界上，有所作为的人总是奋力寻求他们所需要的环境；如果他们未能找到这种环境、他们也会自己创造环境”。有时我们的懒惰在于环境，当看到周围的人都在懈怠的时候，我们也会让自己懈怠会，周围的人沉浸在游戏中不能自拔，我们也追求如此，但是殊不知，这样生活只会慢慢吞噬我们的意志力，让我们变得越来越平庸与麻木。如果你确实希望摆脱各种病态行为，在生活中有所作为、并作出自己的选择、如果你确实希望精神愉快，你就必须像完成任何一项艰巨任务一样、对自己严格要求，学会控制自己，摒弃那些不健康的生活方式。从现在开始你必须反反复复地告诫自己；如果要远离懒惰，你的大脑确实属于自己，你能够控制自己的情感，你可以作出选择，而且只要你决定主宰自己，你就可以享受自己现在的时光。
第二要学会将自己的目标或人生规划分解为小的目标，尤其是分解为容易完成的子目标。这时可以让自己非常快速的完成任务，就会让自己更加有效率，同时积累成功的经验。只有自己拥有足够多的经验，才能够更加自信，更加主动。
第三是一定要培养良好的习惯，尤其是培养快速解决问题的良好习惯，一定要今日事今日毕。当出现了拖延、懒散、回避等问题时，一定要及时克制，及时解决问题，不能够给自己找借口。只有养成良好的及时解决问题的习惯，才能够在工作结束时拥有更多的快乐和收获。
