一个月内怎么瘦下去

1.睡前坚持做一百个仰卧起坐，做到肚子饿为止，这样瘦的会更快

2饭量要比之前少一半

3.不要翘二郎腿

4.六点以后不再进食，容易长胖

5.米和肉不能同时吃，切记不要熬夜

6.早起洗脸刷牙完了，记得喝温*开水

7.不要久坐

8.水果尽量早上吃，晚上吃糖分太高

9.每晚用热水泡脚加速血液循环

10.做空中脚踏车腿会变细

11:做四十分钟的有氧运动

12.早餐要吃碳水(红薯土豆玉米)

13：不吃碳水供脑不足，人的精神会变差

14：吃肉类等蛋白质，并且记录每天的摄入早餐正常吃中餐六分饱晚餐少吃