早午餐正常吃，晚餐少吃，粮食每天在6两之内（晚餐吃1两），不饱就用水果和蔬菜填（最好饭前吃个大水果把胃先撑起来），平时多喝水，多吃水果，晚上早睡（睡晚了会饿的，马不吃夜草不肥）。注意不要吃得咸了，盐每天6克以内。
减肥不运动不行，还是得运动，如果没时间出去跑步打球什么的，可以在自己住处锻炼，介绍个方法：自己做个垫子，扔到地上，每天在上面“跑步”，跑到出汗，在垫子上跑不会影响楼下，你还能一边跑一边看电视。另外注意做做压腿运动，就是把腿抬高，比如驾到窗台上，使劲压腿，还可以结合侧弯腰动作一起做，开始感觉有点抻不动筋，做几次就好了，这样可以减去大腿的肥肉。
节食加运动每天坚持，一定能减下体重。祝你成功！
