一、重视当下
强迫幻想症的主要原因就是对过去的自我进行的一种补偿，我们过于担心自己的行为是否正确，通过对过去的悔恨和对未来详细的计划想将当下完成得更好。
但这种忧虑往往会让我们忽视当下，形成一个恶性循环，殊不知，当下也会变成过去。这种情况往往就是我们放大了对失败的恐惧，人生在世谁又是一帆风顺呢？
所以要学会对过去的释怀和对放下对未来无谓的担忧，专注于现在的生活，将计划做得更贴近现实，将失败看的平淡一些，在心理层面减少对事情的掌控欲，这样才能真正解开自我的心理束缚。
二、加强自我安全感的控制
胡思乱想经常会出现在恋爱阶段。很多人在恋爱时期十分敏感，会关注他每一个细节、态度，对他和异性的交往十分的介意，在自己一个人的时候会经常胡思乱想，担心你们的感情。其实这都是自己安全感缺乏的具体表现。
这些人过多的将安全感来源寄托于他人身上，是一种不自信的表现。最好的感情应该是独立且信任的，这种自己的胡思乱想终有一天会为两个人的感情添上裂痕，所以自我安全感的加强是十分重要的。
例如可以投身于自己的爱好中，将感情中的双方地位放到同一水平线上，加强自我的学习，让自己的生活变得充实，冷静的找到你胡思乱想的原因，积极地进行沟通和调整，对自己进行积极的心理暗示和自我管理。
三、行动跟上想法
还有一种爱胡思乱想的原因就是“懒”。很多人都习惯于在脑中进行对事情的全程规划却不行动，原因就是他们害怕事情的繁琐。
身体上的过于懒散，让思想负担压力过大，明明有自己的理想又不能实现，久而久之也演变成了一种心理负担。所以如果你的心中有想完成的事情，一定要行动，纸上得来终觉浅，得知此事要躬行。
