学会合理的拒绝。
哪怕别人所要求帮忙的事，明明很让我们为难，需要花费很多时间、精力，甚至会影响我们自己要做的事，我们还是习惯性的答应了。不会拒绝也不能自如地提出要求，又怕被别人拒绝的心理状态，在心理学上称为“被拒敏感”。不会拒绝的人，其人际关系看起来挺好，囊括了老好人、滥好人、“温柔”、“好脾气”“包子”的一系列称谓。
一般人都喜欢找他“帮忙”，而这些人内心苦只有自己知道吞。这样的社交焦虑是典型的“死要面子活受罪”现象。哪怕别人所要求帮忙的事，明明很让我们为难，需要花费很多时间、精力，甚至会影响我们自己要做的事，我们还是习惯性的答应了。不拒绝是我们陷入了圣母情结的魔咒有种强迫心理，叫圣母情结。
陷入圣母情结的人，害怕别人因为自己的不帮忙而解决不了问题，无法面对别人对自己的任何批评，非常重视他人的认可。老好人的困境，就在于把自己陷于不能做自己的处境，不得不一个人面对焦虑，活成不健康的假我的生活状态。
拒绝别人是不用做解释，你越是解释问题越多，造成误会更多：你是故意拒绝我，或者你故意抬高身价，想让我不断求你。你留给别人希望，就引诱他人付出，这是一个客观事实。有人要你帮忙，你不说自己帮不了，而是说今天比较忙，到了第二天，别人又提出来，你说明天再说，第三天，人家要请你吃饭了，到第四天，你说我真帮不了，那人一定会勃然大怒，你帮不了早说啊，浪费表情。拒绝别人不干脆，还有一个原因是我们害怕给朋友留下薄情寡义的印象。
