简易匡算食物热量的方法是：
一般可以用手掌心托起的肉、鱼、蛋等主菜热值大约在800千卡左右。
一个橘子、两个猕猴桃、一个苹果的热值约在80千卡左右。
炸牛排、蛋炒饭、酥脆饼、咖哩炒饭等大约在600~700千卡左右。
一小碗米饭、一只主食面包、两个奶油卷的热量分别在160千卡左右。
至于蔬菜所含热量极低，可以略去不计。
简易匡算食物热量的方法是：
一般可以用手掌心托起的肉、鱼、蛋等主菜热值大约在800千卡左右。
一个橘子、两个猕猴桃、一个苹果的热值约在80千卡左右。
炸牛排、蛋炒饭、酥脆饼、咖哩炒饭等大约在600~700千卡左右。
一小碗米饭、一只主食面包、两个奶油卷的热量分别在160千卡左右。
至于蔬菜所含热量极低，可以略去不计。
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