哥们咱俩的情况有点像，我最开始打球的时候也是这样对于你的问题，我是这么看的：
1、首先速度慢跟反应没关系，是你还不能准确判断对手的下一个动作或者自己做动作之前犹豫。
2、你的身高和体重相比，明显偏轻
3、急起急停锻炼很重要，不是说跑起来了急停才叫急停的，是需要经过系统练习的，毕竟纯靠天赋打篮球的人是走不远的
4、出手慢就需要增加上肢力量了，尤其是小臂和手腕的力量，建议多做俯卧撑，20个一组，一次3组，组组之间休息不超过2分钟，关键是要用最快的速度完成每组动作
5、我觉得你突破慢，易被断的原因是你无球手没有对球进行有效保护，而且没有完全掌握突破的步伐，突破可不是说用速度冲过去那么简单的哦
6、篮板球的关键在于卡位，一个有利的位置是至关重要的，就算没有在第一时间抢到最好的位置，也要及时判断落点，尽量像落点靠近，而且当球入手的瞬间，要快速折臂，将球纳入自己身体的圆柱体内，切忌篮板球入手头在空中做某些无用的动作
希望我的回答能对你有所帮助！~
