LZ我以前比你还胖，我也是在校大学生。我们学校的伙食还不错。我以前168cm。137斤左右，现在50天了，瘦到119斤了。
下面是腿的问题。因为我腿粗的可以。
曾经我也腿太粗这个问题所困扰，现在我才发现原来我的大腿也可以瘦下来，只是还没瘦到我的要求。
我节食戒掉主食跟肉类，就是很偶尔的才吃一点，如果LZ戒不掉的话就尽量少吃吧，一周吃个1，2次就OK.
然后我每天都做减大腿的运动。每晚蹲马步20分钟，晚上睡觉的时候在网上做空瞪直行车运动，大概也是20分钟。之后再平躺双手放平。两腿同时太高大概与地面成60°角。保持10秒钟吧。做5次，我是从5次一点一点往上加的，现在做10次吧。
之后再双腿立起来与身体成90°坚持10分钟。最后可以放松一下，再拍拍揉揉大腿。
当然平时没事的时候就揉揉腿的。
我是大小腿都粗，所以我一直同时瘦。两个月了。现在裤子小了3码，我很是欣慰啊。
平时我喝柠檬水，我就拿拿水当白开水喝了，这个可以瘦腿的。
还要多吃芹菜，香蕉，菠菜。
关于瘦腰：
我腰围从2尺35.现在瘦到2尺1.
由于吃的比较少，腰就一天天的变细。
早上起床后我会喝几口蜂蜜水。比较利于排便。
早上一包无糖豆浆三四片全麦饼干。或者一包无糖豆浆一个茶蛋。
中午吃一份白菜加一碗粥，光吃白菜会烦的，所以平时也会吃一份西红柿炒鸡蛋或者芹菜。
晚上是从来不吃饭的，可以吃水果。有时候吃水果一不小心我也会吃多呵呵。
后来我又加大了力度。午饭跟晚饭前15分钟喝酸奶加红糖，一定是普通酸奶，不要带果粒的。不知道这个什么原理，反正我采用过两个阶段都非常见效。
晚上睡前我做30个仰卧起坐。之后的就是瘦腿运动了。瘦腿运动我会持续一个多小时。怎么瘦上面已经写清楚了。
关于胳膊：
我准备了两个600ml的矿泉水瓶。每天晚上在蹲马步的时候当做哑铃用，要活动两个胳膊。胳膊我没有活动的太多，因为我害怕练出来肌肉，呵呵。
关于后背：
这个可以一天坚持15分钟。就是两个在身体胳膊放平与肩膀一样齐。这样挺着。一般吧。我就蹲马步加这个动作同时进行并且手里还拿着矿泉水瓶。
一直这样坚持下来效果真的非常不错哎。我的目标是98斤，离我的目标还有很大的一段距离呢，我还要继续努力。LZ也加油了。
可怕反弹了。我要一直好好保持住呵呵。
不知道LZ害怕不害怕吃减肥药呢，我是吃了好多了，现在吃的那个青果素。从淘宝上买的60一盒。每次我觉得自己吃的有点多的时候我就吃一粒，那个是加快新陈代谢的，所以消化特别快，拉的就比较多。
中间我经历了一个平台期到125斤的时候就不瘦了，正好MC，还胖了一点，很郁闷。现在MC过了。之后减的就快了，现在我在实行三日苹果减肥法呢，3天瘦了4斤，我觉得还远远不够，所以明天第四天我接着吃苹果，呵呵。
MC期间就不用折腾了，好好吃点饭。但是还要注意不要吃撑的，吃个六分饱就好了。
还听说蜂蜜减肥法不错，就是第一天光喝蜂蜜水，第二三天正常饮食，第四天再喝蜂蜜水。第五天开始正常饮食。这样一个周期下来能瘦6到8斤。
所以下周我要再实行蜂蜜减肥法，哈哈！~不瘦到理想的体重誓不罢休。
一定保持良好的毅力哟。祝LZ成功。O(∩_∩)O~
