多做腿部力量训练，大腿小腿都得训练：有很多用户觉得要增强跳跃能力，只需要增强大腿的力量就足够了，但实则不然。虽然大腿股四头肌的力量，在跳跃能力中占很大的一部分，但是如果小腿非常的柔弱，不够强壮，大腿再怎么强壮，跳跃能力也是很难得到增长的。
如果有条件的还可以在双腿上绑上一定重量的沙袋，绑着沙袋去生活，去工作学习，如此也是可以在一定程度上，增强跳跃能力的，不管是什么样的训练，都需要长时间的坚持，才会让跳跃能力得到增加。
注意事项
在跳高之前应该做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬。热身时主意是注意大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉拉伸，还有肩部环绕以及膝关节和踝关节的环绕动作。也可以先慢跑几分钟，然后再原地蹲跳。务必是要把身体预热充分。
跳高时要注意穿宽松一些的衣服和裤子，可以穿运动腹类型的短衣短裤。不要穿过紧或过长的衣服，对身体会有束缚，在跳高时不好发挥。
