小腿肉好多,该怎么减

其他答案

【瘦小腿】

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,

重复动作

十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手

撑住

腰部后方将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做

运动吧

两只脚的脚踝交替按压

八秒钟

,每只脚各做三次。双腿先分开双膝

并合

,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

办公室减腿法

影印机

影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级

上楼梯

的你不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法

为何你会有一对

大象腿

?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或

卡路里

有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,

多吃蔬菜

和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧

健身运动

是行走、

骑自行车

越野滑雪

爬楼梯

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

无论减什么地方

最重要的还是要重在坚持`^_^。

``平时只要闲下来的时候。

比如刷牙看电视的时候,

双手放在腰部,点起脚尖。

一直坚持几分钟。

慢慢小腿的曲线就会很好看的。

周围的人都试过。

效果没的说。

祝成功。

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