1、每天喝足8杯白开水，不仅可以让我们的皮肤更加水润，还能加快身体的新陈代谢，排出体内多余的脂肪和毒素。我们每天锻炼的时候没有水分，就不易排汗带走脂肪，所以每天都要喝大量的白开水，这是减轻体重的关键。
2、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。每天早上先空腹喝一杯蜂蜜水或者柠檬水，可以加速排出体内的毒素，提高新陈代谢。晚上尽量不要吃面食或者含淀粉多的食物，最好先吃水果，然后吃五谷杂粮，也能增加饱腹感。无论吃什么东西都要嚼35下，这样还能控制少吃四分之一的食量了。
3、每天坚持做50个仰卧起坐，开始做20个，隔天做30个，再隔几天再加20，一共做50个，坚持2个月就马上会有明显的效果。每天饭后一小时跳绳，最少要跳半小时，可以让臀部与腿部的肌肤变得更加紧致，不容易松弛。可以有条件的话，可以每周保持3天去游泳或者锻炼瑜伽，也能帮助减掉身上多余的赘肉。
