【1】晨跑3公里。
【2】下蹲500下（要抱头那种，即蛤蟆跳）。
【3】单腿深蹲20下（就是一只脚蹲下，一只脚平抬那种）。
【4】单曲腿、双曲腿200下（就是俯卧撑的姿势，然后两脚来回伸向两手掌前方、或双脚同时抬向两手掌前方）
【5】有条件抗个杠铃做下蹲（100个以上才见效），或抗起跑（1000米上才有用）。
【6】蛙跳500米。
其实这个体力的问题只要坚持锻炼，每天协调好自身的体力分配，了解自身的体力问题，再慢慢加强锻炼，我相信一定会很快恢复过来的
怎么样练好自身的体力问题
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