女生让自己看起来有气质，
肯定需要精心地打扮自己。
打扮不一定非要浓妆擦粉，
要根据自身条件轻描淡写。
漂亮女生天生丽质随意扮，
普通女生穿着得体自然美。
如果你需要气质，
你就要用心学习。
文化女人气质高，
懒惰女人没气质。
气质需要培养才可以外露，
气质就是温柔，和蔼善念。
雅俗共赏也是难得的气质，
待人接物和颜悦色人人爱。
经常微笑会让自己年轻，
端庄优雅是女人的专利。
心情愉快追逐幸福人生，
一路歌唱抛却忧愁苦难。
长相普通的女生如何逆袭？昨天偶然翻到了高中时候的照片，没忍住笑出了声哈哈哈哈！我那时候怎么那么土！再照镜子看看现在的自己，真的忍不住想和大家分享一下我的变美之路~其实我长得不好看，但是在提升气质方面我还是挺有话语权的，写给大家一起共勉！小本本可以拿出来啦~r
一白遮百丑
这话一点没错！能变白你就成功了一半！
•关于防晒，硬防晒永远>软防晒！不管你用的防晒霜再贵、涂得再多，也比不了压根晒不着太阳！遮阳伞、防晒衫全都搞起来！
•晒不着是为了防止变黑，想要变白就要靠美白护肤品！脸上我用的theordinary2%熊果苷精华，之前学车教练不让开车戴帽子也都没晒黑；身上用的aleble熊果苷身体乳，后来才知道还是沈梦辰同款，褪黄很明显，两个里面都有熊果苷，一个温和的美白成分，坚持用下来皮肤真的又白又嫩~r关节黑的妹子可以把牙膏和碾成面儿的vc片混在一起，涂在关节上，干了洗掉，之后再涂一遍美白身体乳，就默默等待从头到脚无色差吧~
•内调这块儿我就喜欢喝椰汁。其实本身美白效果是不太明显的，但是椰子可以排毒褪黑，让皮肤变嫩。我姐怀二胎的时候喝椰汁为了止吐，没想到老二生出来皮肤很白
五官不够皮肤来凑
护肤真的很重要，皮肤好了妆容也会加分~
•首先不管什么肤质都不要过度清洁，尽量精简护肤步骤！很多敏感肌都是自己折腾的，用温和的氨基酸洗面奶，早晨最好清水洗脸。
•护肤品这块儿我一直很舍得，不一定贵，但一定要适合自己，像我是油痘肌，奥尔滨、IPSA、倩碧什么的都用过，但更喜欢黛珂先乳后水的肤感，紫苏水牛油果真的油皮亲妈
•爱长痘的妹子可以先用菌菇水湿敷急救，再薄涂一遍oumuamua祛痘膏，一晚上痘痘就能下去不少，试完回来你们都会感谢我的~r
头发要养好
女孩子的头发才是第2张脸，发质不好真的会拉低颜值，给人不修边幅的感觉
•修剪发尾的分叉是我的习惯，不要舍不得这一时的长度，一旦有了分叉不管后面长多长都是会断的。
•一些头发保养品也要跟上，洗头发之前我会涂一遍椰子油梳通，15分钟之后再洗发丝儿就会变坚韧
•洗头的话我油头不喜欢用护发素，但是发尾又比较干枯需要营养，所以我喜欢用洗护合一的洗发水，韩国的米皇后洗发水是我一直在用的，用下来两天不洗头都没问题，从背面看头发也很有光泽
•擦头发的时候把水吸干就好，不要使劲搓，热冷风交替着吹头发，发尾8成干的时候涂点护发精油，大功告成~
其他关于塑形、穿搭、化妆之类的心得
穿搭技巧：
1、全身颜色最好不要超过3种
2、穿高腰裤或者把上衣塞进裤子可以提高腰线，塑造黄金比例
3、露脚踝显腿长，尽量买露脚踝的九分裤
4、露脖子的衣服纽扣别全扣，最上面的尽量敞开，露出脖子会让上半身更修长
5、露手臂，不管是衬衫还是外套，卷起袖子视觉上腰线会上移显瘦显高
衣服配色
黑色和白色百搭，实在不会配色就直接黑白，简单干净，不会出错
红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色
粉色配紫红、黑色、蓝色
橘色配白色、黑色、蓝色
黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色r咖啡色配米色、砖红、黑色
绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色
墨绿色配粉红色、浅紫色、杏黄色、蓝紫色
蓝色配白色、粉蓝色、金色、银色、橙色、黄色
浅蓝色配白色、灰蓝色、粉红色
紫色配浅粉色、白色、灰蓝色
减肥塑形时间表
7:00-8:00起床先喝一杯白开水，有助通便，早餐一定要吃，不吃油炸食品
9:00-11:00休息期间简单拉伸，不吃零食不喝碳酸饮料，可以喝柠檬水
12:00-13:00午饭7分饱，不吃油腻食物，可以多吃冬瓜、西蓝花排湿减重
13:00-15:00午休半小时，睡觉时头脑会分泌一种物质消耗脂肪，每天点吃水果、坚果
15:00-17:00多喝水，可以排除体内新陈代谢的垃圾，减小肚腩
18:00-19:00运动时间，可以骑自行车，跑步、跳绳或瑜伽，运动后一定要做拉伸，没事时候可以多踮脚
19:00-20:00晚饭尽量少吃或不吃，实在饿的话可以吃个苹果喝杯牛奶
20:00-23:00睡觉前除了少喝水，不要再吃东西，23点前睡觉，拒绝熬夜
化妆小技巧
1、除了特定场合拒绝浓妆艳抹，淡妆最显气质
2、在粉底液里加两滴妆前乳，和匀了再上脸底妆会更服帖
3、浮粉的时候在脸上喷几下喷雾，再用美妆蛋按压就会好很多
4、可以先用手上底妆，之后再用美妆蛋沾水按压，直接用美妆蛋容易残留很多粉底液造成浪费
5、粉底液时间长了干了的话可以加两滴精华进去
6、毛孔粗大的话可以用化妆刷顺时针打圈扑散粉，效果堪比磨皮
7、粉底不要打在卧蚕上，会显眼影小
8、不要在黄光下化妆，因为会比自然光下浓很多
9、油皮可以先扑一层散粉再上粉底，不容易脱妆
10、画完全妆之后可以用喷雾离远点喷几下，妆容会更自然
女生怎么锻炼自己的气质？锻炼和提高气质需要时间，需要从学习、认知和运动等不同方面去努力。
气质是一个人精神世界的外现，也是一个人的精、气、神所在；有气质的女生有着一些共同之处，也有属于着各自的特质。气质与家庭、教育、经历等相关，更多则需要自我的坚持锻炼；以不断的学习充实思想和丰盈灵魂，以不断的反省提高认知能力，以不断的运动打造身材。
女生从不同的方面锻炼气质，需热爱所从事的一切，并以自律来保障。就打造身材而言，需热爱运动，需承受得住寂寞；只有热爱运动，身心投入其中，适时自律，才能一直坚持运动，以时间、精力和汗水，融造出美好的曲线身材。
气质是一个人长期思想的积累，良好习惯的沉淀和精神世界的升华。我们从一个女生的眼睛、身材和行为举止看出的是她的气质，也是她的长期的锻炼。
