科技的不断发展也带来了生活的便利，网络就是我们生活提升的重要工具之一。它不仅扩充了我们信息接收的范围，也扩大了我们的社交圈。我们不仅仅只是在生活中接触的那些人，在网络上，我们甚至跨过了不同区域，不同国家甚至是不同种族。可以说有网络的地方就可以遇到新的朋友。但是社交圈的扩大也带来了许多社交焦虑的问题。这些社交焦虑在生活中很常见，出现社交焦虑该怎么办呢？
首先我们要分析社交焦虑出现的原因，才能做出对应的方法去改变自己内心社交焦虑。出现社交焦虑的原因无非有两个，一是因为内心的不自信，不敢和别人交流。那是因为在曾经的社交过程中受到伤害。从而害怕与人交流。主要造成社交了焦虑的因素应该就是这两个，那么针对这两个不同的原因呢，我们也有不同的做法去改变内心的社交焦虑。
首先如果是因为内心的不自信，害怕与别人交流，最重要的就是要树立自己的信心。你可以先与自己比较信任的人，或者说自己的亲人来练习自己的沟通技巧。当自己的信心有了一定的积累，你可以再去接受一下你圈子中较为熟悉的人。如果这个时候你也能做到和他们可以友好交流的时候，再去接触一些陌生的人。通过这种循序渐进的方法，慢慢的树立自己在与别人沟通交流中的信心。这样就可以减少社交焦虑的出现。
如果你是因为第二个原因，曾经在社交过程中受到别人的伤害。当然这里的伤害分很多种，一是有可能别人对你出言不逊，说出一些侮辱你的词汇而让你不愿意别人交流，还有就是有可能是因为别人对你发出重复性的指令，让你觉得厌烦。从而让你感觉对任何人交流都是很烦的。针对这个问题，那我觉得还是要从你内心自我突破。你要明白其实有人曾经对你出言不逊，对你说一些侮辱的词汇，这只是因为对方道德低下而已。或者他内心对你极不平衡，但是他的能力不如你，所以只能通过嘴巴表现他的不满。如果你是因为厌烦和别人交流。但是生活在社会中的人与别人交流是很重要的沟通手段。为了自己的生活和未来，还是要克服内心的障碍。
