防沉迷系统的规则是这样的，我简单点总结一下：你在线3小时为正常游戏时间，经验值和掉宝率为100%；3~5小时疲劳状态经验值和掉宝率为50%；5小时以上不健康状态经验值和掉宝率为0。玩家下线累计5小时经验值和掉宝率恢复正常。
如何针对防沉迷玩游戏的方法：就是两次健康的登录时间之间需要相隔5个小时的不在线，就是说你现在是5点疲劳，然后你5个小时后就是10点上线就正常了，然后你10点到1点以后就是不健康，此时下线，5个小时后就是6点就健康了，如果不下线继续玩，健康时间以你下线的时间顺延5个小时。
可以连续玩6个小时健康时间的方法：比如1点开始，1点整上线登录，然后下线，5个小时内不上，等快到6点，比如5点半上线，此时两次登录之间已经有4个半小时间隔，你玩到8点半时开始进入疲劳时间，此时下线，半个小时后上线，就是9点以后，比如9点10分上线，此时两次健康时间之间已经达到5个小时，就会再次可以享受3个小时的健康时间了。
