小腿粗，穿裙子短裤都不好看，求教瘦腿方法

蹲马步

两腿半蹲不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。

跪姿抬臀

双手扶地一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部，还能锻炼平时较少用到的大腿后侧，不仅可以瘦腿，还有提臀的作用。以10-20下为一组，可练三至五组，每组间隔半分钟至一分钟。

但是这些是完全不够的，必须进行饮食控制，才是硬道理，早晚康倍琪，一个月就可以改善。