眼，耳，鼻，口，这几个器官主要是用来接触外界的，与外界进行信息沟通。因此要提升精神力，首先是让你直接的内心安静下来。但是内心很难安静，因为外界的事情或者声音总会影响到人。
用描画塞住耳朵，这样外界的声音会小很多，然后安静的坐在坐着舒服的桌位上，静静地看一本书。脑海里抛却一切烦心的事，如果做不到，先听一首你喜欢的轻音乐再接着棉花塞耳朵，保持自己肢体不要随便动，然后渐渐地安静下来，就可以专注地看一本书了，看完每一页做一个总结问自己自己看聊这一页学到些什么，收获了什么。这样反复锻炼，之后如果能很快安静，注意力集中了，很多天后，你联系注意力的时候就可以去掉棉花这样继续联系了。
注意力说白了就是训练一个人的专注度
