“你在干什么，让你写的计划书就这么两行字？你能不能把心思放在工作上，你还想不想要这份工作了？”主任办公室里传来了愤怒的质问声，小李知道这次是她没做好，她不停给主任道歉并保证下次不会了，一定会把工作做好。她不能失去这个工作。这个工作是父母费了很大劲才给她找到这份工作。
小李懊恼地回到办公桌前，开始写起计划书来，最近她沉迷手机游戏，一有空就打游戏，其他啥都不想做，工作不上心，为此被主任训了好几次了。她知道打游戏不对，可是她就是控制不住自己。她问我她该怎么办？我说有个简单的方法可以帮助她戒掉玩游戏，前提是她是不是真心想要戒掉游戏？小李肯定地说，一定要戒掉，不然工作都会丢掉了。我拿过她的手机，当着她的面直接把游戏卸载了。她吃惊地说：“别卸载啊，里面还有好多积分呢。我控制住不玩就行了。”
我说：“放在手机里，只要你看到就会忍不住去玩的，卸载了看不到，你就不会去玩了，想要真心戒掉就要卸载，你先试试吧，反正你之前戒了几次都没什么成效，现在卸载了，你试试看，能不能戒掉。”
美国作家詹姆斯克利尔的书《掌控习惯》里说，想要戒掉一个坏习惯的有三个好方法，第一个方法就是让它难以实施。第二个方法让它难以看见，第三个方法脱离坏习惯的环境。
一、让它难以实施。当我把小李的游戏卸载了之后，她想要玩的时候，还得重新安装，这就增加了她玩游戏的难度。如果她实在控制不住，重新安装了，那么在意识到自己不对的时候，立刻把游戏卸载了，下次想玩的时候还得安装，这样重复几次，玩游戏的兴趣就会大大降低，慢慢就能戒掉游戏了。
二、让它难以看见。我们现代人沉迷手机，就是因为手机的方便快捷，每天手机里充斥着各种有趣的资讯和好玩的游戏，让人拿起手机就欲罢不能，每天要花费大量的时间浏览网页，看短视频等等，想要戒掉玩手机的坏习惯，就是让它难以被看见。
当你需要专心做事，比如需要工作、阅读和写作的时候，把手机关成静音，放到另一个房间里去，或者交给家人让他们帮你放起来，不到时间不能拿出来。刚开始可能不习惯，但是随着时间的流逝，你慢慢就会习惯，会知道其实手机里没有多少需要及时回复的信息，也没有那么多人关注你，很多的消息都是在浪费你的时间。
小李因为游戏被卸载了，她打开手机看不到，就不会勾起她想要玩游戏的心思，当她想起来想要玩的时候，还得重新安装，这就增加了她玩游戏的难度，所以让坏习惯难以被看见，也是戒掉坏习惯的好办法。
第三就是脱离坏习惯的环境。如果你有一帮朋友都在玩游戏，你们聚会时，他们都在谈论这个游戏，并且有空都拿出手机在玩，那么你就很难戒掉。你要选择远离这些玩游戏的朋友，转而去结交那些喜欢阅读或者喜欢运动等的朋友，和他们在一起，通过群体的力量的影响让自己戒掉坏习惯。
坏习惯在我们的生活中影响我们的健康，影响我们的工作，影响家庭关系，真正想要戒掉坏习惯就是让它难以实现，彻底远离，看不见它，只要你能坚持做到这三点，戒掉坏习惯是可行的。
