肚子饿的时候可以先适当吃些水果然后再吃饭肚子处于饥饿状态下尤其要细嚼慢咽狼吞虎咽对于胃黏膜的伤害很大
早上起床的时候不管有没有感觉肚子饿都应该先喝水排出体内毒素中午饿的时候就应该先吃些能充饥的水果比如香蕉或者苹果，午饭一定要吃的好营养充分但是切忌细嚼慢咽晚上当然是多吃蔬菜特别是感觉饿的时候如果感觉饿就狼吞虎咽的话，容易发胖，而且不利于消化伤害胃黏膜
答案补充
吃饭丫
但是不要吃的太仓促那样对胃很不好如果已经感觉到肚子空空的话，不建议吃香蕉，而且它的热量比较高，晚上不宜水果的话建议苹果，方便携带，热量低也有助于减肥推荐酸奶，最好是原味纯酸牛奶，减肥又养颜（不需要冰箱啊，晚饭的时候买上一杯，随时饿了就可以喝）
