睡前做什么

睡眠不好的患者，可以通过调整自身的生活方式，达到改善睡眠的目的。可以在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶里面含有色氨酸，能够发挥镇静安眠的作用。可以在睡前热水泡脚，泡脚时按摩脚底涌泉穴，使大脑神经得到放松缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。在睡觉前放轻柔、舒缓的音乐，可使身体还有大脑都处于放松的状态，有助于提高睡眠质量。

在睡前两小时前可多运动，让身体处于略微疲劳的状态，睡眠质量也能有提高。睡前做头部按摩，让血液流通增加血液循环，也可让睡眠变好些。