这个问题只能大略地回答，并且要分类讨论。
在原始无限制五子棋下：此种规则的技术含量不大，说实话，一旦执黑方稍有些技战术素养，白方就几无还手之力。这不是水平问题，而是因为规则太不科学。刚玩五子棋或者只把五子棋当小游戏的朋友很难意识到这一点，但随着棋力渐高，棋艺方面的见识渐增，终会有此感觉。所以这方面的后手建议，我是一点都给不出来。
在有禁手五子棋下：此种规则比起上一种有了质的飞跃，是迈向竞技五子棋的必经之路（至少在现在是）。虽然仍然存在黑棋的绝对理论必胜，但技术含量大有提升。提问者如果没有接触过有禁手下法，建议你先详细学习并理解有禁手规则，先把规则完全吃透，再学会怎样利用禁手规则为自己谋利——比如说抓禁手，连抓带杀，等等。这些都是白棋（后手）的技术手段。另外在开局阶段，黑棋只要不太失先，白方其实很难形成实质性地反攻，所以防守能力对于执白者也很重要，对于执白者来说防守能力比进攻能力要重要得多。如果提问者还想进一步提高执白能力，就要学习黑棋的开局必胜谱，比如花月浦月等。有些朋友可能会说这不是黑棋方面的东西吗？其实这样的理解是片面的。因为学习黑棋进攻方法的同时自然也会接触到白棋的诸多强力手段，因此学习必胜局不仅可以提高执黑水平，也一定会提高执白的防守、反攻、布陷阱的水平。
在RIF规则专业五子棋下：在RIF规则的限制下，五子棋成功地变成了一项竞技（提问者可以查一下此规则，在网上并不难找），因为它使得五子棋的开局绝对必胜消失了，双方的较量在理论上变得平衡且公平。此时黑白双方作为不同类型的力量，对各项技巧就有不同的要求。比如说取胜这一方面，08年全国锦标赛吴镝在现场讲解冠亚军决赛时说的一句话就非常有道理：“白棋的取胜靠一个局部就可以达到，而黑棋的取胜，却需要全盘的联系”，一句话说出了黑白取胜手段的不同——这其实是由黑方单方禁手造成的。想下好白棋抓禁手以及利用禁手的能力是一定要培养的。另外白棋在RIF规则下虽然不存在绝对理论必败了，但黑棋的一手之优还是存在的，因此防守能力对白棋来说依然重要，尤其是在开局阶段。还有一点这是个人之见：黑棋相对重连接，白棋相对重空间；黑棋相对重全盘，白棋相对重局部。一位棋手在连接/空间、全盘/局部方面不同的天赋，对他是更擅长执黑，还是更擅长执白起着不可忽视的作用。在定式以及棋谱方面，疏星开局堪称学习执白技战术的天堂，一定要好好学习一下。
