早睡早起中午午睡,晚上关灯睡觉,一日三餐按时吃饭,菜荤素搭配,多吃应季蔬菜和应季水果。每日锻炼身体,不胡思乱想,不纠结过去,不活在未来,好好珍惜当下。每天补充营养要均衡(水、糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素)。每天起床对着镜子笑一笑,对自己说今天又是美好的一天,每天充满激情与快乐,像“大空”一样包容万物。
都知道运动对健康有益,但运动要科学,不盲从,要选择适合自己的运动方式、强度和运动量。不能只凭热情、愿望,盲目地进行锻炼,不但达不到预期效果,还会发生运动性损伤而有害于身体健康。运动应适度量力而行,循序渐进。成年人每天应当进行6-10千步当量的身体活动。要获得健康效益,活动强度要达到中等强度。要选择适合自己的运动方式。运动项目有很多种,如快步走、慢跑、踢毽、跳绳、游泳、骑行、跳舞等。要根据自己的健康情况、特点和条件选择合适的、自己最为喜欢的运动项目。