许多妇女被告知在准备怀孕时要多吃叶酸。那么叶酸到底是什么呢？孕妇吃什么好？今天带你去了解一下。
叶酸到底是什么？为什么怀孕了还要额外加？专家给出答案
叶酸到底是什么？
其实叶酸是维生素的一种，学名是维生素B9。因为最初是从菠菜叶子中提取的，所以叫叶酸。
叶酸是人体细胞生长繁殖和红细胞生成的必需物质。一旦缺乏心血管疾病的风险就会增加，甚至可能发生贫血。
根据中国营养学会的建议，18岁以上的普通人群每天应摄入0.4毫克叶酸。叶酸包含在肉类、动物肝脏、蔬菜、水果、谷物、坚果等日常生活中经常食用的食物中。只要人正常饮食，就不会缺乏叶酸。
为什么孕妇需要额外的叶酸？
众所周知孕妇摄入的叶酸不仅要满足自身需要，还要供给胎儿。胎儿只能通过胎盘从母亲那里吸收叶酸。
因此孕妇对叶酸的需求远高于普通人，推荐摄入量为每天0.6毫克。
但是即使注意日常饮食，也很难保证孕妇的需求。因为食物中的天然叶酸既怕光又怕热，食物可能还在锅里，但大部分叶酸已经流失了。
因此孕妇补充叶酸是必要的，也是必要的。
叶酸的作用是什么？
补充叶酸最大的作用是预防胎儿神经管缺陷。神经管缺损是一种严重的畸形疾病，可导致无脑儿、脑膨出、脊柱裂等严重问题。
因此对于孕妇来说补充叶酸是一件非常需要注意的事情。
而且因为卵子受精15天左右，神经系统开始发育，受精21天左右神经管开始闭合。所以补充叶酸一定要早做。
建议从孕前3个月开始补充叶酸，至少在孕前3个月补充。
因为叶酸是水溶性维生素，没有被人体吸收的会随尿液排出体外。一般人需要持续补充一个月左右，体内叶酸水平会逐渐升高。
另外叶酸也可以一直吃到宝宝出生后。许多研究发现，补充叶酸有利于胎儿器官和骨骼的发育，还可以预防子痫前期、胎盘早剥等妊娠并发症。在国外甚至建议哺乳期继续补充叶酸。
