从心理学的角度上来讲，导致抑郁症最主要的因素是自我自尊心过高，也就是说大部分患有抑郁症的人，他们在没有患病之前自我自尊心是非常高的，简单的说就是非常自恋，而且属于高功能型的自恋，高功能型的自恋在心理学上来讲，应该属于一种优秀的条件，因为他们这部分人通常非常具有能力，可也正是因为这样所以才导致他们更容易患抑郁症，因为这些人一旦经历失败的话，对他们的打击是非常大的，所以慢慢的就容易使他们走入抑郁的情绪里。那么如果想要预防抑郁症出现或者减轻抑郁症的状态的话，我们在日常生活当中就需要注意以下几点：
1、别把自己看得太重
如果我们把自己看的太重要的话，那么就无法经受住一些打击，但是每个人在一生当中，或多或少都会经受过一些打击的，不可能每个人都一帆风顺，所以我建议大家别把自己看得太重要，而且据科学研究表明，很多人都不是太关心别人的样子。
2、学会自我减压
持续的压力会让我们的情绪不断的一直被动下去，当这种压力已经到达我们无法承受的程度的时候，那么就容易产生抑郁，所以我建议大家应该学会自我减压，比如说如果你是一个比较内向的人，那么在感觉到压力的时候，就可以到一些安静的咖啡厅去喝一喝咖啡。
3、学会换位思考
换位思考这项技能应该属于社交方面的技能，因为学会换位思考的人，一般情况下情商都非常高，但是学会换位思考还有一个最大的好处，那就是可以帮助我们抵抗抑郁，因为换位思考可以让我们更理解别人的想法，这样就会缓解自身思想上的压力了。
