减肥比较重要的是饮食方面，控制好每日能量摄入，让摄入量小于消耗量，持续制造能量差，这样就会慢慢减掉一部分脂肪。
吃东西时米面等精制的主食少吃一些，用粗粮或者淀粉类的蔬菜代替，这样既增加饱腹感又不会摄入比较多的热量。每天补充足够的蛋白质和蔬菜。使用健身类的app帮助自己估算每日摄入量。
中午的休息时间，建议你还是好好休息吧。跳绳最好饭后一到两小时再进行。你可以在饭后，保持一段时间散步或者站立，然后去休息一下，这样下午精力比较充沛，毕竟在高中阶段学习还是第一要务。
除了控制饮食可以减轻体重，还有一个办法也可以让身体多消耗能量，就是保持端正的身体姿态，站直坐正，提醒自己收起小腹，走路时身体挺拔，总之让身体保持总是有些紧绷的状态就好了。
另外还是建议你能抽出时间去锻炼，这样不仅能提高身体素质，还能在学习时精神比较振奋。
