跑步对于很多人来说是很简单的事情，也是没有门槛的事情，但是长跑却不是一个容易的事情。因为你本身把握不好跑步的节奏，同样是跑这么短的距离，别人就不是那么累，对你来说就很艰难。
跑步的时候要注意自己身体状态调整自己的左臂，右臂和左脚右脚要达到一种协调的状态，呼吸节奏要养成一种固定的呼吸频率。三步或者两步一呼吸你的左脚落地的时候，你应该是呼气的状态，你要掌握好这个正常的呼气吸气节奏，因为你左脚右脚如果呼吸顺序乱了，跑的距离稍微远一点，你会发现肺疼就是自己左边的胸口，这块很难受，因为你的呼吸节奏乱了。
跑步的前脚右脚落地的时候也尽可能是以脚掌落地，因为脚掌上面的血管更少，不容易出现影响血液流通，影响氧气正常供应，以致造成晕眩等相应情况。站军姿的时候，只要你经过军训，人家教官应该都告诉过你吧，把身体的重心放在前脚掌上，不要让后脚跟着地，后脚跟吃力的情况下，用不了多久，你身体的血液循环就会受影响，你就会大脑缺氧，会呼吸不过来，就容易出现晕眩的情况。
这没得什么选择，就是前脚掌着地正常节奏，你打算长期跑步跑个3公里5公里的，那一定是前掌着地后脚掌着地的情况下。时间久了你感觉大脑都是晕乎乎的，这不行的，就算你的鞋子再怎么好也不行，因为人的身体结构是这样的，好的鞋子可以见轻，跑步的时候地面对你身体造成的冲击。但是它并不是完全消失了，因为力的作用始终都是相互的。想要能够长远的跑下去，还是得注意自己的跑步姿势，自己的呼吸节奏，自己的身体状态，还有心理状态调整这些，你要达到一个比较适合的状态，你才能坚持的住，不然你跑个两3公里，你觉得累的不行了。
