晚上10点也会吃水果，划重点，我会在晚上9点锻炼身体到10点，先做力量型的运动，比如平板支撑，哑铃练手臂力量，用半个小时做瑜伽放松，最后做拉伸运动，总时间量在1个小时左右，就问题而言，若要想保持住一个好看的身材，想要拥有一个健康的身体，这一切全在于自己，至于如何具体实施与操作，我道是有几点个人建议，仅供大家参考。一是早晚要经常性的，在力所能及的情况下，左右打量着走形的身材。觉得不能再这样胖下去了。原本很漂亮的一个女人。现在因为太胖。严重的影响了自己的形象。于是就拼命减肥。控制饮食。一有空就出去走。很快体重降下来了。
只要有时间就去游泳，身材保持的非常好，现体重是102斤，她心态好，经常出去旅游，每当旅游照的照片发朋友圈我都给她点赞，太羡慕她了，活的潇洒，活的明白，活出了自我，美如天仙。
他们都是这样保持的。吃东西不要吃的太饱。户外活动运动。不吃太油腻的东西。有的女人天生就有一个好身材。一会注意所以说一辈子人家能保持一个好身材。想要健身可以根据自己的喜好与自身条件来锻练，比如健步走、慢跑、跳绳、做瑜伽、健身操、跳舞等等。让健身融入到我们的生活当中去，让健身成为生活中的一部分，只要坚持，我相信你就会有收获。
其实我本人也是不怎么自律的人，梦想着自己也能成为那样的人，所以我一直在努力着做到！不知不觉中，发现我也可以做到，坚持很重要！积极正面、乐观态度，其实不难做到！给孩子榜样的力量，孩子就是你的一面镜子。
