我们中国的武学讲求“三分在练，七分在养”，自己的身体强健了，才能学习上阵杀敌的本事。我建议您可以上网看一下张烈老师的视频，学习一下形意拳的基本桩功：三体式。如果觉得难度太大，可以学习一下太极和意拳的混元桩练练。先把自己的身体养得内外健康、精神饱满。
然后您可以自己跟着张烈老师的视频练练形意拳的劈拳和崩拳，练好了对付普通小混混轻而易举。如果想要学点别的，去报一个散打班学学也好。这时候您的身体已经通过站桩调养得很好了，散打那些东西，很好掌握。电影《精武英雄》里李连杰有句台词我觉得很对，武术、格斗讲求什么？力量、反应和速度！
祝您身体健康，习武有成！
